کم‌آبی بدن فقط تشنگی نیست؛ یه «زنگ خطر خاموشه» که می‌تونه روی مغز، قلب و حال عمومیت اثر بذاره و آروم‌ آروم خسته‌ات کنه

 این علائم رو جدی بگیر: - خشکی دهان و گلو - سرگیجه و سبکی سر - ادرار تیره و کم‌حجم - خستگی و بی‌حالیِ همیشگی - سردردهای تکراری - تپش قلب و ضربان تند

چه زمانی خطرناک می‌شه؟ - تپش قلب شدید - گیجی و عدم تمرکز - نفس‌نفس زدن - نداشتن ادرار برای بیش از ۸ ساعت توی این موارد «فوووراً» به پزشک مراجعه کن.

 بلد باش کم‌آبی رو پیشگیری کنی: - روزی حدود ۸ لیوان آب بنوش - میوه و سبزی تازه یارِ همیشگیت باشن - با فعالیت بدنی مناسب، آب بیشتری نیاز داری، حواست باشه - در هوای گرم، بطری آب همیشه همراهمون باشه

 نوشابه و نوشیدنی‌های خیلی شیرین، تشنگی رو بیشتر برمی‌گردونن؛ گول مزه‌شونو نخور!

 بدنِ سالم، با آب کافی شروع می‌شه؛ از امروز «بلد باش» به بدنت آب برسونی، نه وقتی که خیلی تشنه شدی